18 nad

Klasyfikacja Tygodnia 6: Zwycięzcami tego Tygodnia zostali Gianluigi i ResoviakRR. Gratulacje Prowadzenie w LT zachował mlodykks, ale jego przewaga nad konkurentami znacznie stopniała. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2009-03-23 18:08:27

[...] pomimo starań odpowiedniego ruchu i gorsze krążenie, paraliż układu pokarmowego, spastyczność, obniżona odporność, ciągły stres i zmartwienia, brak dobrej kontroli mózgu nad ciałem i pewnie inne nieznane mi czynniki. Dużo na ten temat jest na amerykańskich stronach. Trzeba z tym żyć i ciągle dbać o siebie. Poranna waga 99.9 kg. Wczoraj [...]

[...] nikt nie przeszkadzał w ćwiczeniach czuwają specjalnie wynajęci ochroniarze." "Kubica pozostanie w szpitalu Santa Corona jeszcze kilka tygodni, dlatego jego menadżer - Danielle Morelli położył nacisk na potrzebę ochrony prywatności 26-letniego krakowianina. W tym celu w placówce, gdzie przebywa, pacjenta pilnują ochroniarze. Działa [...]

lećmy dalej: 1. wafle ryżowe jako stały element diety odpada - to produkt wysoce przetworzony. 2. popracuj nad tłuszczami, jajko + oliwa to trochę mało. nie patrzę na te 5g dodatki w śniadaniu. dodaj tłuste mięso, orzechy, awokado, tłuste ryby. 3.serek wiejski zamień na twaróg półtłusty - jest o wiele mniej przetworzonym produktem. 4. za dużo [...]

[...] 40% węgli, 1040 kcl - 260g 40% Białka , 1040 kcl -260g 20% tłuszczy, 520 kcl -55g Będę się starał codziennie wrzucać całą moją dietę do dziennika Teraz czas pomyśleć nad planem treningowym ;) Może ktoś napisze coś na temat mojego ułożenia kcl i makro ?? jakieś zmiany, rady ??? Dodam że przez te 4 miesiące będę ostro dążył do 6-8% bf i [...]

[...] krzywonosowi jest napisane m.in. to: "cw typowo pod walke (rowniez "rotacyjne") mozna dodac na koniec." Ja mam właśnie podskoki na końcu. Ale wciąż jeszcze się zastanawiam nad Twoimi uwagami i dziękuję Ci za nie Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2007-07-22 18:32:42 Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2007-07-22 18:32:55

Anulka-jeśli miałaś utratę władzy nad swoim ciałem,a świadomość działała,to na Twoim miejscu udałbym się do lekarza,żeby dał skierowanie do specjalisty.Niech lepiej specjalista się wypowie,my nie jesteśmy lekarzami. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-02-23 14:18:14

[...] kolan (można stosować paski lub haki dla poprawienia chwytu) 3 serie po 10 powtórzeń ze stałym obciążeniem bez zapasu powtórzeń 3. „Przekładanie” sztangi nad głową stojąc. Sztangę chwytamy na taką szerokość, by w dolnym położeniu gryfu nasze ramiona tworzyły z przedramionami kąt prosty. Sztangę przekładamy nisko (około 1-2 cm) [...]

[...] Siatkarze Skry Bełchatów prowokują do dyskusji. Drużyna z ambicjami sięgającymi europejskich szczytów, owszem, prowadzi w lidze polskiej, ale nie zachwyca i przewagę nad resztą stawki wypracowała skromniejszą niż obiecywały nazwiska jej gwiazd. Awansowała, owszem, do fazy pucharowej Ligi Mistrzów, ale z przedostatniego miejsca w grupie i [...]

[...] dzięki temu, że Michał Bąkiewicz uspokoił przyjęcie w Skrze i dał baaaardzo dobrą zmianę za Dawida Murka Swoją drogą Dawid chyba już powinien zacząć poważniej myśleć nad zakończeniem kariery, bo w tym sezonie niestety ma na swoim koncie więcej meczów nieudanych, niż udanych... Wracając do meczu, to można wyróżnić świetną współpracę między [...]

[...] 3. Unoszenie w opadzie 12/10/8 Klatka + triceps 1. skos chantlami + 12/10/8/6 2. pompki na poręczach 10/8/6 3. rozpiętki na płaskiej 12/10/8 1. wyciskanie hantli jednorącz nad głowę 12/10 2. Ściąganie linek wyciągu 12/10 Plecy + biceps 1. MC 12/10/6 2. wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/8 3. przyciąganie sztangi do klatki 10/8/6 1. Uginanie [...]

[...] to byłyby rollouts http://fitnessandhealthworld.com/wp-content/uploads/2012/03/barbell-rollout.jpg potęzne ćwiczenie budujące grubość brzucha, a wiadomo że brzuch to coś co tygryski lubią najbardziej więc warto nad nim popracować troche ciężej Zmieniony przez - Wzwut w dniu 2012-09-24 18:14:50 Zmieniony przez - Wzwut w dniu 2012-09-24 18:15:44

[...] to wszystko wychodzi: kcal 1600 białko 69 ww 172 tł. 75 a miało być: 1600 kcal - czyli wykorzystane w pełni 120g białka - moje 69 to stanowczo za mało.. 60g tłuszczu - mam nadmiar!! i reszta ww czyli ok. 145g a u mnie wyszło 172 już wiem przynajmniej od czego tyje muszę nad tym jeszcze popracować i poczytać Zmieniony przez - neshqa w dniu [...]

[...] z Jessicą Andrade (18-6) odbędzie się 8 września podczas gali UFC 228, która odbędzie się w Dallas. Karolina Kowalkiewicz powróci do Oktagonu po niejednogłośnym zwycięstwie nad Felice Herrig podczas gali w Brooklynie. Przed galą w USA, Karolina wygrała pojedynek z Jodie Esquibel na gali w Gdańsku. Wcześniej okazała się gorsza od Joanny [...]

[...] zaszedl, nie wykluczam ze zostanie jeszcze mistrzem. Musi jednak chyba byc tez aktywniejszy, w walce z Thompsonem poza jednym strzalem (ktorym posadzil Thompsona na glebe) tez malo pokazal, za to egzekucja nad Cowboyem byla przepiekna Zmieniony przez - annihilus w dniu 12/09/2018 15:17:06 Zmieniony przez - annihilus w dniu 12/09/2018 15:17:18

[...] sie spinaja bez powodu tak samo uda i utrudnia mi to życie bo nie chce mi sie wtedy nic bo trudno sie chodzi z pospinami miesniani i czy moze byc to niedobór magnezu? Mysle nad kupnem neoMag skurcz co myślicie o tym? Dodam ze sie rozcigan codziennie jak i po treningu:3 z gory dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - Dupaa123 w dniu 2017-05-16 [...]

[...] ten hammer jest mega tak mozna mocno spinac i rozciagac klatę ze miazga) 4x Wycisk hantli na barki 4x Francuz sztanga 4x Allaszki-4x PUSH 2 Tak samo Hantle skos 5x (pracuje nad Góra) Hammer 3x Ohp 4x Francuz-4x Alaszki 4x Pull Mcnpn-4x Wiosło-4x Podciaganie-3x Hantle noszenie bokiem 4x lub 5x Bicek sztanga prosta 4x Pull 2 Tak samo Tak samo Tak [...]

Badania na czczo post około 10h w każdym badaniu mam właśnie prolke lekko ponad widełki bądź w górnej granicy, może przez prolke teść nie za wysoko? Przy takim wyniku lh to jest Max testa jaki mogę osiągnąć? masz moze jakiś pomysł co by tuż zrobić by dźwignąć go do górnej granicy? Myślałem jeszcze nad zrobieniem kortyzolu z śliny mam wrażenie ze [...]

Zastanawiałam się właśnie ostatnio nad wprowadzeniem sumo teraz tym bardziej, zachęcona tą adrenaliną i niepewnością

[...] wygląd to wymówka osób które nie potrafią ćwiczyć kulturystycznie. W tym sporcie ciężar to środek a nie cel. Co innego dwubuj tam 18 latek który waży niecałe 70 kg podnosi nad głowe ponad 100. wygląda jak szczypior i nie wiem czy np pocisł na klate 80 kg. 95 % osób na tym forum nie cwiczy ani siłowo ani kulturystycznie a potem wszystko na [...]